你是否也曾疑惑：明明少吃多動，體重卻紋絲不動？“三伏天是減肥黃金期”這說法靠譜嗎？網(wǎng)上流傳的中醫(yī)減肥法真的有用嗎？

針對這些大眾關心、爭議不斷的減重疑問，新華網(wǎng)“國民百日輕體計劃”特別節(jié)目《體重管理專家請回答》邀請中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心內科副主任李海霞開啟快問快答模式，透過中醫(yī)視角，揭開“體重管理”背后的養(yǎng)生邏輯，找到適合自己體質的科學減重之道。

問：易胖體質是天生的嗎？喝水都胖可怎么辦？

答：是的。需要健脾，因為脾虛，所以易胖。

問：都說三伏天是減肥的黃金期，這說法有依據(jù)嗎？

答：是真的。三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺的時候，正是排寒祛濕的最佳時節(jié)，借助三伏天的高溫，身體的新陳代謝會顯著加快，這個時候健脾祛濕效果也非常好。

問：有人說減脂期喝冰水會瘦得更快，有沒有科學依據(jù)呢？

答：沒有依據(jù)，但喝冰水會刺激腸胃，反而會導致脾胃虛弱、形成痰濕，進而降低人體代謝水平，脾胃虛反而有可能會加重肥胖。

問：明明已經(jīng)少吃多動了，為什么還是瘦不下來？

答：這可能是體質問題。因為脾虛、體內濕氣過重，代謝和循環(huán)能力減弱。需要先健脾祛濕，否則代謝會越來越差。

問：脾虛濕重有哪些關鍵信號呢？

答：容易犯困、臉油頭油愛長痘、小肚子松軟、大便不成形粘馬桶、容易水腫、口黏都是脾虛濕重的表現(xiàn)。

問：網(wǎng)上流行的中醫(yī)減肥真的有效果嗎？

答：有效果。中醫(yī)減肥不只是減重，更是調理體質。關鍵要做好三步：健脾胃，祛濕氣、養(yǎng)腸道。通過中藥、食療和健康生活方式的調整綜合進行調理。像中藥方劑如參苓白術散，其中的人參、白術、茯苓等藥物可以健脾益氣，增強脾胃的運化能力。還有一個經(jīng)典方劑三仁湯，是通利三焦、專門祛濕的方子，方中三仁即苦杏仁、白蔻仁、薏苡仁，日常也可以用砂仁代替白蔻仁，幫助身體排出多余的濕氣和廢物。

問：減肥期間排便變得困難怎么辦？

答：可以適當補充益生菌，調節(jié)一下腸道菌群。

問：調理多久能見效？

答：每個人的體質和肥胖程度不同，堅持調理通常1-3個月能看到身體輕盈、精力改善。其實健康減肥不追求速成，減肥不是短期的苦戰(zhàn)，而是一種長期的健康的生活方式，平穩(wěn)且有方法的堅持比激進減脂更有效。

在日常生活節(jié)奏不斷加快的今天，越來越多的人開始關注體型管理背后的“內因”，不僅是瘦身，更是調養(yǎng)。中醫(yī)認為，體重管理并非“管住嘴、邁開腿”這么簡單，更應從調理體質、改善內在失衡入手。

在這一理念的倡導下，越來越多品牌將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化與現(xiàn)代生活方式相結合，探索適合當代人健康管理的新路徑。養(yǎng)固健作為一個深耕中草藥科技、專注根本調理的健康食品品牌，提出了“新平衡主義”倡議，通過內外兼顧，實現(xiàn)身體狀態(tài)與生活節(jié)奏的雙重平衡，從而獲得真正可持續(xù)的健康。

圍繞“為什么減不下去”這一核心難題，養(yǎng)固健結合中醫(yī)理論，倡導從根本入手，通過“三調養(yǎng)”——扶正氣、平陰陽、調臟腑，來改善體內失衡、代謝緩慢等深層原因。同時，配合“四合理”生活方式，即飲食有節(jié)、起居有常、運動有度、情志有衡，為現(xiàn)代人提供一套可執(zhí)行、可堅持、植根于中華養(yǎng)生文化的體型管理方案。

為幫助大眾科學減重，新華網(wǎng)攜手養(yǎng)固健共同發(fā)起“國民百日輕體計劃”，聯(lián)合三甲醫(yī)院減重門診、相關專業(yè)機構，邀請權威專家提供專業(yè)健康減重指導，推出《輕體研究所》《打開體重管理門診的100種方式》等系列科普節(jié)目。

其中，《體重管理專家請回答》作為《打開體重管理門診的100種方式》的輕量化番外篇，聚焦網(wǎng)友熱議的減肥困擾，從中醫(yī)視角出發(fā)，深入解析“體重管理”背后的體質邏輯與養(yǎng)生方法，提供更適合國人體質的科學應對方案。

關注“國民百日輕體計劃”，掌握健康管理的方法，實現(xiàn)輕松減重、健康生活的目標。讓我們一起迎接挑戰(zhàn)，共赴這場百日輕體之約吧！

關鍵詞：