最近，部分防藍(lán)光手機(jī)膜被發(fā)現(xiàn)不具備防藍(lán)光作用，“效果等于保鮮膜”。不少粉絲為此向上海辟謠平臺(tái)詢問(wèn)：屏幕保護(hù)膜不能防藍(lán)光，那么防藍(lán)光眼鏡可以防護(hù)嗎？尤其是隨著新學(xué)期開(kāi)始，很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子的用眼健康：佩戴防藍(lán)光眼鏡，能幫助孩子預(yù)防近視嗎？

防藍(lán)光眼鏡不能預(yù)防近視

上海市兒童醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師邸悅表示，不建議孩子使用防藍(lán)光眼鏡，因?yàn)闆](méi)有足夠的證據(jù)能證明防藍(lán)光眼鏡有助于預(yù)防近視；相反，佩戴防藍(lán)光眼鏡會(huì)影響戶外活動(dòng)對(duì)孩子視力健康的積極作用。

具體來(lái)看，藍(lán)光并非只有電子產(chǎn)品產(chǎn)生。除了生活中的LED燈、液晶顯示器、手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)釋放藍(lán)光外，陽(yáng)光中也含有藍(lán)光。而增加戶外活動(dòng)時(shí)間、讓孩子在戶外接受全光譜照明是目前公認(rèn)的最有效的預(yù)防近視方法。如果讓孩子佩戴防藍(lán)光眼鏡，意味著過(guò)濾掉了全光譜中的藍(lán)光，與戶外活動(dòng)防控近視的目標(biāo)背道而馳。因此，幾乎所有的眼科醫(yī)生都不推薦少年兒童佩戴防藍(lán)光眼鏡預(yù)防近視。

此外，佩戴防藍(lán)光眼鏡后，使用者的直觀體驗(yàn)是進(jìn)入眼睛的光照強(qiáng)度減弱。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，明亮的照明對(duì)預(yù)防近視有幫助。如果讓孩子戴著防藍(lán)光眼鏡學(xué)習(xí)，會(huì)降低照明強(qiáng)度，反而加重孩子的眼部疲勞，甚至誘發(fā)近視。

邸悅認(rèn)為，就“兒童護(hù)眼”這個(gè)話題來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣比佩戴防藍(lán)光眼鏡更重要。

一方面，要注意環(huán)境光線，控制“屏幕距離”和“環(huán)境光”：屏幕與眼睛保持40至50厘米，避免在昏暗環(huán)境下使用電子設(shè)備。使用電子設(shè)備時(shí)，要開(kāi)啟室內(nèi)柔和的背景燈。

另一方面，要堅(jiān)持“20-20-20”法則，即每使用電子屏幕20分鐘，要遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外的景物20秒，讓睫狀肌放松。

當(dāng)然，保證戶外活動(dòng)對(duì)防控近視非常重要，爭(zhēng)取讓孩子每天擁有2小時(shí)以上的戶外自然光照射，能有效放松眼部，預(yù)防近視。

成人佩戴可緩解視疲勞

需要提醒的是，不建議兒童佩戴防藍(lán)光眼鏡，并不是否定防藍(lán)光眼鏡的作用。

邸悅表示，防藍(lán)光眼鏡更適合成人，可以減輕藍(lán)光對(duì)視覺(jué)的刺激，緩解視疲勞，避免出現(xiàn)白內(nèi)障等潛在風(fēng)險(xiǎn)。

成人的眼球發(fā)育成熟，角膜、晶狀體對(duì)藍(lán)光有一定過(guò)濾能力，但長(zhǎng)期高強(qiáng)度的屏幕使用，可能會(huì)引發(fā)“數(shù)碼眼疲勞綜合征”，表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、視物模糊、頭痛等癥狀。

對(duì)成人而言，是否要佩戴防藍(lán)光眼鏡，主要取決于人群和用眼場(chǎng)景——

對(duì)程序員、媒體工作者等“屏幕剛需”人群來(lái)說(shuō)，每天面對(duì)電子屏幕的時(shí)間較長(zhǎng)，使用防藍(lán)光眼鏡能緩解視疲勞。

本身有干眼癥、結(jié)膜炎，或近視度數(shù)較高、長(zhǎng)時(shí)間用眼后易出現(xiàn)不適的人群，也可以佩戴防藍(lán)光眼鏡。

但有些情況無(wú)須或者不建議佩戴防藍(lán)光眼鏡——

日常使用電子設(shè)備時(shí)間較短并且沒(méi)有明顯眼疲勞的人群，不必刻意佩戴防藍(lán)光眼鏡。

畫(huà)家、攝影師、設(shè)計(jì)師等的工作對(duì)色彩精度要求較高，防藍(lán)光眼鏡未必適合，因?yàn)榉浪{(lán)光鏡片的色偏可能影響工作判斷。對(duì)于這一群體，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，及時(shí)休息、遠(yuǎn)眺，更有利于保護(hù)眼睛。

在戶外活動(dòng)時(shí)，如果不是太陽(yáng)直射或暴曬，自然藍(lán)光中的有益成分更多，也無(wú)須佩戴防藍(lán)光眼鏡。

總之，防藍(lán)光眼鏡對(duì)高頻使用電子設(shè)備的成人有一定的作用，能減少短波長(zhǎng)藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的直接刺激。但它并非“護(hù)眼萬(wàn)能藥”，更不能替代科學(xué)的用眼習(xí)慣——控制屏幕時(shí)間、保持合理距離、保證戶外活動(dòng)等。

最后要注意的是，購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡時(shí)，務(wù)必選擇正規(guī)品牌、正規(guī)渠道，查看藍(lán)光阻隔率、透光率等檢測(cè)報(bào)告，避免為“概念”買單。如果出現(xiàn)持續(xù)的眼痛、視力下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要以為佩戴眼鏡就能解決問(wèn)題。

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