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【瘦身秘籍】每隔一天慢跑一次 每次1小時(shí) 速度6公里/小時(shí) 焦點(diǎn)速遞
2023-05-20 07:59:19
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
(資料圖片)
早上一杯350ML酸奶，2片吐司，1-2個(gè)雞蛋，一小碗米飯，一盤蔬菜，午餐200g牛肉，一個(gè)番茄/一個(gè)蘋(píng)果，一杯牛奶，晚餐200g雞胸肉，晚上8: 00以后不吃。
如果你餓了半天，可以在下午4點(diǎn)左右吃一次面包和燕麥片。
晚上怕餓就早點(diǎn)睡。三餐可以合理替代。
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