血栓就像是游走于血管內(nèi)的“幽靈”一旦堵塞血管會(huì)使血液運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓 其結(jié)果是致命的不少人可能會(huì)覺得血栓離自己很遠(yuǎn)但其實(shí)你每天都在做的這件事：久坐尤其是4小時(shí)久坐不動(dòng)靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1血栓出現(xiàn)時(shí)可能毫無征兆一旦堵塞血管可能會(huì)致命

血栓，簡(jiǎn)單來說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成細(xì)胞突然死亡。

● 血栓在腦部血管產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致腦梗；

● 血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致心梗；

【資料圖】

● 血栓堵塞到肺動(dòng)脈就是肺栓塞。

發(fā)生在下肢靜脈或盆腔靜脈的血栓，在久坐后再次活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)脫落，并且有可能會(huì)順著靜脈血管一路回流到肺動(dòng)脈上，將肺動(dòng)脈的血流阻塞，產(chǎn)生急性肺動(dòng)脈栓塞。

肺動(dòng)脈發(fā)生栓塞后，無法正常進(jìn)行氧氣交換，人體就會(huì)缺少氧氣，心臟負(fù)荷也會(huì)增加，導(dǎo)致患者出現(xiàn)突發(fā)性、持續(xù)性呼吸困難，并且可能會(huì)伴隨胸痛、咯血、暈厥、心悸等其他癥狀，甚至發(fā)生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。2遠(yuǎn)離急性肺動(dòng)脈栓塞建議你做好這2點(diǎn)

避免長時(shí)間久坐不動(dòng)：

4小時(shí)久坐不動(dòng)，靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，尤其是老年人。每隔1小時(shí)，就應(yīng)站起來活動(dòng)2～3分鐘，平時(shí)坐著時(shí)，還可以隨時(shí)勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進(jìn)血液回流。

注意：

暑假一到，長途旅行人數(shù)增多，不論是坐火車、高鐵還是飛機(jī)，如果乘坐時(shí)間長，記得每隔1小時(shí)，起來活動(dòng)2～3分鐘，同時(shí)注意多飲水，盡量避免血栓形成。

注意多飲水：

夏天出汗多，血液容易濃縮、集結(jié)成塊狀，比較容易形成血栓，此時(shí)更應(yīng)多飲水，幫助稀釋我們的血液，防止血液凝固性增強(qiáng)。

健康小貼士：

1.一旦懷疑肺栓塞，需要立即到醫(yī)院進(jìn)行急救，對(duì)于病情比較輕的患者，可以通過皮下注射抗凝劑或者口服抗凝藥物進(jìn)行治療，對(duì)于病情比較重的患者，可以采取溶栓治療或者介入治療幫助去除血栓。

2.有靜脈血栓病史、腫瘤病史或者是口服避孕藥的女性，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮穿戴醫(yī)用彈力襪，促進(jìn)靜脈血液回流，盡量避免血栓形成?！?strong>　3這些表現(xiàn)可能提示血管不健康

1.突然出現(xiàn)意識(shí)不清，持續(xù)時(shí)間大約為幾秒鐘至幾分鐘，提示可能有腦血管病變。

2.跑步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)時(shí)感到胸悶或胸骨后疼痛，像有一塊石板壓在胸前，提示可能有冠狀動(dòng)脈狹窄。

3.雙臂血壓差值超過20毫米汞柱，提示可能有主動(dòng)脈或鎖骨下動(dòng)脈病變等。

4.走路時(shí)出現(xiàn)下肢疼痛、無力或麻木，休息一段時(shí)間后緩解，提示可能出現(xiàn)下肢血管狹窄?！?strong>　4做好這6件事讓你的血管“強(qiáng)大”起來

合理飲食：

不良飲食習(xí)慣，容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過25克，鹽攝入量不超過5克，添加糖攝入量不超過25克。

推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質(zhì)的食物，多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。

合理運(yùn)動(dòng)：

不要久坐不動(dòng)，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。一般來說，運(yùn)動(dòng)后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。適合夏季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、八段錦等。

早睡早起不熬夜：

熬夜等不規(guī)律作息是心臟、血管的“大敵”。每日保持7～8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量的人群，心血管病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

保持心情愉悅：

不良情緒會(huì)使血管內(nèi)皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。保持心情愉悅、遇事淡然處之，也是對(duì)心腦血管的一種保護(hù)。

定期體檢：

血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發(fā)生堵塞，一年檢查一次即可。

遠(yuǎn)離煙酒：

煙酒是血管的“敵人”，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，會(huì)使血液黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。因此，遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

關(guān)鍵詞：