美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心統(tǒng)計(jì)顯示，每4例死亡中就有1例歸因于心臟病。有些人即便保持健康飲食、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)能逃脫心臟病發(fā)作的噩夢(mèng)，美國(guó)MSN網(wǎng)總結(jié)多國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，這可能與人們不太重視的一些小習(xí)慣有關(guān)。

不吃早餐。很多人因?yàn)橼s時(shí)間或早上多睡一會(huì)兒而“錯(cuò)過(guò)”早餐，想著等午餐再補(bǔ)回來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，相比之下，吃豐盛早餐(占每日熱量攝入總量的20%以上)的人不太可能患心臟病，因?yàn)樗麄兊膭?dòng)脈更清潔、更健康。

總看電視。每周看電視超過(guò)21小時(shí)的人，動(dòng)脈斑塊堆積的風(fēng)險(xiǎn)是每周看電視不到7小時(shí)者的2倍。

工作不順心。芬蘭職業(yè)健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，不喜歡老板、在高壓環(huán)境中工作的人，患心血管病的可能性平均高50%。

工作時(shí)間超長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間工作不僅對(duì)心理健康有害，還會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。瑞典于默奧大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與每周工作40小時(shí)的人相比，每周工作超過(guò)55小時(shí)的員工，中風(fēng)可能性高出33%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)高出13%。

口腔衛(wèi)生差。美國(guó)范德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌參與了動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病機(jī)制，那些不愛(ài)刷牙、不定期護(hù)理的人，動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)更高。

不愛(ài)笑。幽默感和愛(ài)自嘲是最好的“開心果”，美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，笑能使血管內(nèi)膜擴(kuò)張，增加血流量，改善心臟健康。與心血管系統(tǒng)正常者相比，心臟病患者日常生活中的幽默感少。

不愛(ài)吃水果。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)超過(guò)50萬(wàn)名參與者進(jìn)行追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃新鮮水果的人，血壓和血糖水平比從不或很少吃新鮮水果的人低，這就降低了前者死于心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

不參加社交活動(dòng)。多與朋友交往是確保心臟健康的關(guān)鍵。英國(guó)約克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不善于建立友誼和人際關(guān)系的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高29%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高32%。

情緒低落。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)人口健康學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理痛苦的成年女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比對(duì)照組高44%。同時(shí)，45~79歲的抑郁或焦慮男性，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加30%。

減肥反彈快。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，有過(guò)至少一次悠悠球式減肥(體重在1年內(nèi)減輕10斤后又反彈)經(jīng)歷的女性，遵循健康生活方式的可能性會(huì)降低65%。

關(guān)鍵詞： 心臟病 心臟 死亡 噩夢(mèng)