導語：濕氣被中醫(yī)認為是萬惡之源，濕氣重了容易消耗人的精氣。

尤其是夏天濕氣碰到了熱會變成濕熱，入侵人體，對脾胃造成傷害，間接影響水濕無法轉化，在人體內積聚

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身體內有濕氣，需要忌口哪些食物

一、涼食

經常食用冰涼的食物本身就容易造成人體內濕氣過重，因為冰涼食物本身自帶寒氣，寒氣進入人體，容易在腸胃中變?yōu)榇罅繚駳?，直到對脾胃造成損害，更會加重體內濕氣。所以體內濕氣重的人要盡量少喝涼水，少吃雪糕這種食物，比較涼的食物也要少吃或者不吃。

二、炸食

很多人以為油炸食物比較干燥就不會加重濕氣，這種想法是錯誤的，油炸食物也會間接性的導致體內濕氣加重的。

油炸過的食物會導致人體內脾胃機能下降，從而無法讓濕氣及時排出，時間久了濕氣也會越來越重。

所以體內濕氣較重的人吃多了油炸的食物會更容易導致體內濕氣變重。建議不管體內濕氣多少油炸的食物也最好少吃。

三、甜食

很少有人會不吃甜食，吃甜食會讓人感到心情愉悅，但甜食不要多吃，更不要經常吃，甜食吃多了會增多胃部壓力，濕氣的代謝和排出都會受到影響，還會增加脂肪，容易長胖。

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醫(yī)生推薦了4種有助祛濕的食物

一、多吃山藥

山藥營養(yǎng)豐富并且有助于補益脾胃，養(yǎng)氣安神，還能補腎益腎;更助于補充人體氣血，氣血多了脾胃更好，體內氣血充足對人體來說就比較強壯了，可以更好的排出濕氣。

二、多吃白色扁豆

白色扁豆是可以當藥吃可以當食物一種營養(yǎng)較高的食物，還有消熱補氣，養(yǎng)脾化濕利尿的作用。

身體內部濕氣較重的人經常多吃白扁豆，對人體化濕有作用，還能健脾養(yǎng)胃，體內濕氣重不妨多吃一些。

三、多吃薏米

薏米也是一種可以當藥吃可以當食物的營養(yǎng)較高的食物，薏米具有利尿、化濕、消暑、消炎、增強免疫力的作用。

常用的薏米做法，比如薏米雞肉、燉湯食用，可以健脾祛濕、溫養(yǎng)益氣、補虛強身。

還能用薏米加冬瓜燉煮，薏米補脾化濕，冬瓜也可以消熱利尿，一起吃祛濕效果更好。

還有薏米粳米粥，煮粥喝，能治風濕、抽筋、補脾。以上這些做法，對祛濕氣都有些幫助作用。

四、多吃鯉魚

鯉魚在我們日常生活中比較常見價格也不算貴，尤其對于一些喜歡吃鯉魚的人，鯉魚湯更是美味可口的食物，除美味好吃外，鯉魚湯也有很好的養(yǎng)生作用，可以開胃，祛濕的效果是挺好的。

雖然鯉魚也不是什么稀有珍貴的魚類，但有豐富的蛋白質，脂肪等對人體有益的物質，還有許多的維生素，日常多吃些鯉魚湯，祛濕效果顯著。

溫馨提醒：

濕氣重的人除了注意飲食，也要保持充足的睡眠，多曬太陽，最好適量運動，這樣才能更快地達成祛濕排毒的目的。

關鍵詞： 食物 內有濕氣 忌口 中醫(yī)