免疫力低下的人，在生活中經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒，之所以自身免疫力低下，是由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，所以大家不妨在生活中調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些有益于滋補(bǔ)身體的食物，幫助自身提高免疫力。

自測(cè)免疫力，你的免疫力強(qiáng)大嗎?

大家不妨通過(guò)以下這三條進(jìn)行檢測(cè)，如果占兩條，或許要提升免疫力了。

你有以下表現(xiàn)嗎?

經(jīng)常感到疲勞

在工作時(shí)經(jīng)常提不起精神，稍微做點(diǎn)事兒就感到特別疲憊，即便是擁有充足睡眠，第2天精神狀態(tài)也不好，這可能就是免疫力低下的表現(xiàn)。

腸胃功能不好

當(dāng)跟大家一起吃飯時(shí)，同樣的飯菜別人吃了沒(méi)事兒，而你吃了腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這就暗示著身體的免疫力不太好了。

這就需要在生活中及時(shí)調(diào)整飲食，避免吃辛辣、刺激性的食物，還要多吃一些有助于增強(qiáng)免疫力的蔬菜和水果。

易感冒

免疫力低下的人很容易感冒發(fā)燒，尤其是在換季的時(shí)候，這時(shí)免疫力強(qiáng)的人就能抵抗病毒，而免疫力低下的人則很容易感冒。

美麗地下的人不僅容易感冒，同時(shí)還特別怕冷，往往要比免疫力強(qiáng)的人穿的多，但還是感覺(jué)渾身發(fā)冷。

這4種可以增加免疫力的食物，建議多吃

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

想要為自身補(bǔ)充免疫力，我們就要多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，這能為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能提高新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

富含蛋白質(zhì)豐富的食物有牛奶、雞蛋、豆腐和海參等等，這些食物都能為自身增強(qiáng)免疫力，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

深海魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉是非常好的滋補(bǔ)食品，并且魚(yú)的種類(lèi)有很多，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，老人和小孩常吃一些對(duì)身體很有幫助。

魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，最常見(jiàn)的有三文魚(yú)、鲅魚(yú)、金槍魚(yú)等等，這些魚(yú)肉中都含有不飽和脂肪酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白，既能為人體增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還能為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

橄欖油

我們?cè)谔暨x食用油的時(shí)候，盡量選擇用橄欖油，因?yàn)檫@種油中含有不飽和脂肪酸，對(duì)于保護(hù)心腦血管也很有幫助。

平時(shí)適當(dāng)吃些橄欖油，對(duì)于預(yù)防三高疾病也有幫助，患有腎病的人也可以選擇橄欖油，能夠?yàn)樽陨碓鰪?qiáng)免疫力和抵抗力，減少疾病發(fā)生。

番茄

番茄中含有很多抗氧化因子，如胡蘿卜素、番茄紅素和維生素E等等，這些物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)身體健康很有幫助，同時(shí)也能為自身提升免疫力。

我們也可以將番茄榨成汁飲用，效果會(huì)更明顯一些。

想要提高免疫力，日常生活中要做好這2件事

保證充足睡眠

若想為自身提升免疫力，每天保證充足的睡眠是很有必要的。

建議大家每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，技能恢復(fù)體力和精力，同時(shí)對(duì)于提升免疫力很有幫助。

睡眠充足才能使體內(nèi)的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更能遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。

不要挑食和偏食

有些人在選擇食物時(shí)，通常會(huì)選擇自己喜歡吃的，不喜歡吃的食物一口都不動(dòng)，這就是明顯偏食的表現(xiàn)。

經(jīng)常偏食就容易使自身營(yíng)養(yǎng)不良，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡時(shí)，免疫力就會(huì)低下，若想提升自身的免疫力，就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

結(jié)語(yǔ)：當(dāng)免疫力低下時(shí)，我們一定要想盡各種方法來(lái)為自身增強(qiáng)免疫力，只有免疫力增強(qiáng)人體才更不易患病，同時(shí)對(duì)身心也更有幫助。所以我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，促進(jìn)免疫力增長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞： 食物 增強(qiáng)免疫力 免疫力強(qiáng)大 健康