1.接觸物體之前先洗手

在接觸患者和醫(yī)療設(shè)備之前，醫(yī)生會(huì)不斷地消毒自己的手。這是因?yàn)檫@樣做可以防止病人接觸細(xì)菌。

如果您認(rèn)為自己可能接觸了感冒或流感病菌，請(qǐng)務(wù)必清洗和消毒自己的手。在觸摸手機(jī)、鍵盤、門把手和其他東西之前先消毒雙手。因?yàn)楹苋菀拙蜁?huì)忘記自己觸摸的物體可能帶有細(xì)菌，所以最好的方式是注意清潔。

此外，還應(yīng)該避免接觸廁所的門把手。洗完手后，一定要用紙巾打開(kāi)或關(guān)上門。

2.隨身攜帶免洗洗手液

免洗洗手液是以酒精為基礎(chǔ)的手部消毒方法，它們提供了快速消毒雙手的方式。與反復(fù)洗手相比，免洗洗手液對(duì)皮膚的刺激性也更小。

通常情況下，免洗洗手液在消除感冒和流感病菌方面與用水洗手一樣有效。但是，當(dāng)雙手明顯很臟的時(shí)候，還是應(yīng)該用水洗手。

3.小心空氣中的細(xì)菌

我們都知道細(xì)菌可以通過(guò)空氣傳播，大多數(shù)流感病例都是通過(guò)咳嗽、打噴嚏甚至說(shuō)話來(lái)傳播的。事實(shí)上，《傳染病雜志》(the Journal of Infectious Diseases)上的報(bào)道顯示，流感病毒可以在距離攜帶者至少1.8米之外的空氣中徘徊。因此，和任何有感冒或類似流感癥狀的人保持距離是至關(guān)重要的。

4.接種流感疫苗

大多數(shù)人認(rèn)為只有嬰幼兒或老年人才需要接種流感疫苗。但是快速接種的流感疫苗可以幫助我們避免疾病和不適。實(shí)際上，專家建議每個(gè)人都接種流感疫苗，除非存在不能接種疫苗的疾病。

5.保持良好的健康狀態(tài)

健康狀況良好的人往往擁有良好的免疫系統(tǒng)，不太可能會(huì)生病。即使患上感冒或流感，癥狀通常也不會(huì)很嚴(yán)重。

大多數(shù)人已經(jīng)知道保持健康的主要因素是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和低壓力水平。但是秘訣在于如何將這些健康習(xí)慣運(yùn)用到生活中。好在這些實(shí)踐起來(lái)并不會(huì)很難，比如可以在飲食中添加最喜歡的蔬菜，來(lái)慢慢將更健康的食物加入自己的飲食中。如果感到壓力，即使是10分鐘的冥想或者聽(tīng)音樂(lè)，也可以幫助放松。吃過(guò)飯以后慢慢散步或者運(yùn)動(dòng)可能是很好的鍛煉。此外，每晚睡8個(gè)小時(shí)也會(huì)讓人更健康。

雖然沒(méi)有辦法保證自己絕對(duì)不會(huì)生病，但是這些建議可以大大增加我們保持健康的幾率。

關(guān)鍵詞： 醫(yī)生 疾病